مقالات الصحة والتغذية

فوائد الصنوبر للجسم

فوائد الصنوبر للجسم

فوائد الصنوبر للجسم … بذور الصنوبر من المكسرات الشهية التي تضفي على المأكولات بعد تحميصها

مذاقاً رائعاً، كما تتمتع بفوائد صحية مذهلة وقد أظهرت دراسات حديثة أن المكسرات والبذور تشجع على خسارة الوزن بكبح الشهية.

8 فوائد صحية لحبات الصنوبر

1. تساعد حبات الصنوبر في المحافظة على صحة هرمونات الجسم بسبب غناها بالزنك الذي يساهم في شفاء وتحفيز نحو 100 انزيم في الجسم.

2. الصنوبر مصدر غني بالمغنيزيوم، والذي يعرف بمعدن المزاج، حيث يساعد في تخفيف التوتر، الإحهاد والاكتئاب. وهذه المكسرات

الحيوية تهدئ الجسم وتحسن النوم والذاكرة. وسيكون من الجيد تناول بضع حبات منها كوجبة خفيفة صحية.
3. غنية بالحديد:

تساعد حبات الصنوبر الجسم على نقل وتخزين الأكسجين. كما أنها عظيمة لصحة الدماغ، وسيكون تحميصها فكرة جيدة لأن ذلك يقلل تأثير مثبطات الحديد.

4. مفيد لمرضى السكري :

إن الدهون غير المشبعة الموجودة في الصنوبر تساعد في زيادة حساسية الأنسولين.
عندما يتم تناول الصنوبر كجزء من الوجبة، فإنها يمكن أن تخفض مؤشر الجلايسمي العام، وذلك خبر جيد لمن يعاني من السكري.
5. عظيم للحميات:

إن يد مملوءة ببذور الصنوبر يساعد في التحكم بالوزن. فحمض الفينولينك الموجود فيها يحفز الأمعاء لإنتاج هرمون خاص يرسل

إشارات إلى الدماغ لإبطال الجوع.
6. مغذيات كثيرة :

الصنوير غني بالدهون الصحية، الألياف الغذائية، ستيرول النبات، الأرجينين، مضادات الأكسدة، الفيتامينات والمعادن ما يجعله

حامي للقلب، ويساهم المحتوى الكبير من مضادات الأكسدة في إبطاء ظهور علامات التقدم بالسن، ويجعل المظهر أكثر شباباً.
7. مقوي للبصر :

بسبب غنى حبات الصنوبر بفيتامين A واللوتين lutein، فإن استهلاكها بشكل منتظم يساعد في تطوير النظر الثاقب.
إن رش بذور الصنوبر على السلطات، يمنحها المزيد من الفوائد الصحية.
8 . مقوي للبشرة و الجلد :

تضفي اللمعان على الشعر والجلد بسبب غناها بمضادات الأكسدة، ذلك يساعد على التحكم بسرعة ظهور علامات التقدم

بالسن بإحباط الجذور الحرة التي تلعب دوراً جزئياً في التدهور المرتبط بالعمر لذلك فمن المفيد للشعر والجلد جعل الصنوبر سناك يومي.

السابق
الجوع النفسي
التالي
طريقة عمل عصير قمر الدين في رمضان