مقالات الصحة والتغذية

فوائد الكيوي الفاكهة المعجزة

فوائد الكيوي

فوائد فاكهه الكيوي كثيرة ومتعددة، ويطلق عليها الفاكهه المعجزة، ويرجع ذلك إلى احتوائها على وفرة من العناصر الغذائية الأساسية مثل المعادن والكربوهيدرات والفيتامينات، وفاكهة الكيوى يمكن أن تؤكل نيئة، ويمكن استخدامها مثل المقبلات، وعصير الكيوى هو علاج الصيف المنعش وله الكثير من الفوائد ، ويطلق علىيها ايضا ثمرة العنب الصيني نظراً لأنها تزرع في الصين وهي فاكهة بيضاوية الشكل لها قشرة بنّية اللون مثل القطيفة الخفيفة وبداخلها لُب أخضر ومرصوص فيه حبوب سوداء غاية في الجمال والإبداع.

فوائد فاكهه الكيوي

  • تحتوي على عناصر غذائية هامة ومفيدة للجسم مثل فيتامينات هـ وك وجـ والبوتاسيوم والمغنسيوم.
  • وفيتامين جـ من الفيتامينات الهامة لزيادة المناعة بالجسم والحفاظ على اللثة من النزيف.
  • تحتوي على عنصر البوتاسيوم والذي له دور فعّال في تخليق الجلوكوجين والذي يعمل كباسط عضلات.
  • تحتوي على نسبة عالية من الألياف والتي تعمل على تقليل الدهون الثلاثية بالدم.
  • المحافظة على نسبة الكوليسترول وخفض نسبة السكر.
  • يوجد بها فيتامين ك والذي يقوم بتوصيل الكالسيوم إلى العظام وبالتالي يحافظ عليها من الهشاشة.
  • تتميز بمحتوى عالي من مضادات الأكسدة التي تحمي وتخلص الجسم من الشوارد الحرة.
  • تحمي فاكهه الكيوي من أمراض القلب والأوعية الدموية. الحفاظ على الخلايا من السرطانات.
  • تحتوي على مركبات فيتامين ب والتي تعمل على المحافظة على خلايا الدم الحمراء والعظام والعضلات.
  • وفيتامين هـ المهم للجلد والبشرة وإطالة الأظافر.
  • يدعم الجهاز المناعي للجسم. حماية الجهاز التنفسي والرئة.

فوائد الكيوي للأطفال

واحدة من الدراسات التي أقيمت على الكيوي، وجدت أن احتواءه على فيتامينات سي و إي تجعله تدعم أداء الرئتين بشكل خاص عند الأطفال، وبشكل عام احتواء الكيوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة ربما يساعد في علاج الربو عند الأطفال والكبار، ويساعد على حماية الأطفال غير المصابين من الإصابة في المستقبل. كذلك يساعد الكيوي على تقوية الجهاز المناعي وبالتالي فهو يساهم في الحماية والعلاج من الأمراض المختلفة، من البرد والأنفلونزا، بشكل خاص بالنسبة للأطفال وكبار السن من هم فوق سن ال 65.

فوائد الكيوي للحامل

يحتوي الكيوي على نسبة لا يستهان بها من حمض الفوليك، والذي يعتبر من أهم الأحماض التي تحتاجها المرأة الحامل للحفاظ على صحة الجنين وتكوينه وونموه أثناء الحمل بصحة جيدة.

فوائد الكيوي للتنحيف

تُعتبَر الكيوي من الفواكه المُنخفِضة السُّعرات الحراريّة، كما أنّها تحتوي على كمّية عالية من الألياف؛ إذ يحتوي كوب واحد منها على 22% من القيمة اليوميّة المُوصَى بها من الألياف، والتي تزيد الإحساس بالشَّبع، ويمكن أن تساهم في إنقاص الوزن؛ ولذلك فهي مناسبة جدّاً للحِميات القليلة السُّعرات الحراريّة، ومن الجدير بالذكر أنّ إضافة الكيوي إلى النظام الغذائيّ الاعتياديّ للشخص لن يتسبَّب في إنقاص الوزن فقط، والذي يعتمد على تناول سُعرات حراريّة أقلّ ممّا يحرق الجسم، ولكنّها يمكن أن تساهم في ذلك بتناوُلها عِوضاً عن الوجبات الخفيفة المُصنَّعة، والحلويّات المُرتفعة السُّعرات الحراريّة.

أضرار الكيوي

قد لا يوجد أضرار واضحة لتناول الكيوي لكن الإفراط في تناوله قد يتسبب في حدوث الحالات التالية:

  • الكيوي يعمل عمل الإسبرين ويساعد على سيولة الدم، ولكن في بعض الحالات قد تعتبر سيولة الدم بشكل كبير أمر سلبي لأنها قد تتسبب في حدوث نزيف عند التعرض لأي جرح بسيط، ولهذا يفضل عدم الإكثار في تناوله خاصة للمصابين بأي بالاضطرابات النزفية أو من يستعد للخضوع لعملية جراحية قبل تناول الكيوي يجب التأكد من عدم الإصابة بحساسية ضده،

ومن أهم علامات الحساسية هو الرغبة في الحكة أو تورم اللسان أو القيء، وفي الغالب سيكون الشخص لديه حساسية ضد الكيوي إذا كان يعاني من حساسية من البداية من البندق والأفوكادو والقمح والتين.

قبل تناول الكيوي يجب التأكد من عدم الإصابة بحساسية ضده، ومن أهم علامات الحساسية هو الرغبة في الحكة أو تورم اللسان أو القيء، وفي الغالب سيكون الشخص لديه حساسية ضد الكيوي إذا كان يعاني من حساسية من البداية من البندق والأفوكادو والقمح والتين.

السابق
اسباب وعلاج تساقط الشعر
التالي
طرق علاج التهابات ما بين الفخذين