مقالات الصحة والتغذيةمقالات عامة

تناول الأسماك تقلل من خطر النوبات القلبية

تناول الأسماك مرتين يوميا يقلل خطر النوبات القلبية

عندما نشاهد أو نسمع عن أشخاص يفقدون حياتهم في ثوان بسبب الظروف الصحية ، هل ندرك مدى هشاشة حياة الإنسان ، أليس ذلك ؟

فنجد أن الأشخاص الذين يتمتعون بكامل صحتهم اليوم ، قد يصل بهم الأمر إلى فقدان حياتهم في اليوم التالي ، نتيجة التعرض لبعض المضاعفات الصحية المفاجئة ، التي تكون غير متوقعة إلى حد ما .

ويصبح الناس ضحايا للعديد من الأمراض بغض النظر عن أعمارهم أو أجناسهم ، مما يؤدي إلى صعوبة الحفاظ على حياتهم ، أو ربما يعبث بحياتهم .

لذلك كل إنسان مسؤول عن نفسه ، لبذل الجهد الواعي لرعاية صحتهم ، من أجل أن يظلوا خاليين من الأمراض طالما بإمانهم هذا الأمر .

وفي حين أن هناك بعض الأمراض التي من المتوقع حدوثها ، حتى مع ممارسة العادات الصحية ، فهناك بعض الأمراض الأخرى التي يمكن الوقاية منها عن طريق تغيرات أسلوب الحياة .

على سبيل المثال ، هناك بعض أنواع السرطان مثل سرطان الدم ، الذي يمكن أن يحدث لأي شخص في أي وقت ، حتى مع الحفاظ على اتباع أسلوب حياة صحي .

بينما بعض الأمراض الأخرى مثل أمراض القلب والسمنة ، يمكن الوقاية منها مع اتباع العادات الصحية مثل النظام الغذائي المتوازن ، ممارسة الرياضة وغيرها .

لذلك ، هناك بعض الأطعمة الشائعة التي تقلل خطر الإصابة ببعض الحالات مثل النوبات القلبية ، عند تناوله بشكل منتظم ، وتعتبر الأسماك من أفضل هذه الأنواع .

ما هي النوبات القلبية ؟

كما عرفنا من قبل ، يتكون جسم الإنسان من مجموعة من الأعضاء ، التي تقوم بالعديد من الوظائف المختلفة ، الأعضاء الحيوية تشمل الرئتين ، القلب ، الكليتين ، والكبد ، ويعتبر من أهم الأعضاء الحيوية لأنه مسؤول عن الوظائفة الأساسية في جسم الإنسان .

وحتى التلف البسيط في هذه الأعضاء ، قد تحدث نتيجة الإصابات أو الأمراض ، وقد تؤدي إلى بعض المضاعفات الخطيرة وحتى الموت .

القلب هو العضو المسؤول عن تصفية ثاني أكسيد الكربون من الدم وتوريد الدم المؤكسج إلى باقي الجسم ، والنوبات القلبية هي الحالة التي يتوقف فيها القلب فجأة عن ضخ الدم المؤكسج ، إلى باقي أعضاء الجسم ، نتيجة بعض الأسباب مثل أمراض القلب ، الجلطات القلبية ، زيادة مستوى التوتر ، ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول .

عندما يتوقف ضخ الدم من القلب إلى باقي أعضاء الجسم ، فربما ينتج عنه فقدان الوعي ، السكتات وحتى الموت ، لذلك فالنوبات القلبية بالغة الخطورة ، وقد تسبب الموت خلال دقائق .

كيف يساعد تناول السمك مرتين أسبوعيا على تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية ؟

إذا كنت من محبي تناول الأسماك ، فهناك أخبار سارة ، فوجدت الدراسات الحديثة أن استهلاك الأسماك مرتين أسبوعيا ، يمكن أن يحد من مخاطر النوبات القلبية لدى الأشخاص إلى حد كبير .

وفقا لدراسة بحثية أجرتها كلية الطب بجامعة هارفارد ، فإن إضافة الأسماك إلى نظامك الغذائي ، على الأقل مرتين في الأسبوع يمكن أن يحسن صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية.

الأسماك غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 وفيتامين إي ، وهذه المغذيات لديها القدرة على منع تشكيل جلطات الدم في الشرايين للسماح للتدفق الصحي للدم إلى القلب.

بالإضافة إلى ذلك ، تعمل هذه الأحماض الدهنية على تقليل ضغط الدم ، ومستوى الكوليسترول ، مما يساعد في الحفاظ على صحة القلب ، لذلك فتناوله مرتين أسبوعيا يقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية .

ملحوظة :
حتى لو كنت تستهلك السمك ، ولكن لديك عادات غير صحية أخرى مثل أكل الطعام غير الصحي ، وعدم ممارسة الرياضة ، والتدخين ، واستهلاك الكحول الزائد ، وما إلى ذلك ، قد لا تكون الأسماك ذات فائدة كبيرة في الحد من مخاطر الإصابة بنوبة قلبية.

لذلك ينبغي جنبا إلى جنب مع استهلاك الأسماك المطبوخة في المكونات قليلة الدهون مرتين في الأسبوع ، الالتزام بنمط حياة صحي مهم أيضا.

أما إذا كنت نباتياً أو لا يستهلك السمك ، يمكن أخذ كبسولات زيت السمك كبديل ، بعد التحدث مع طبيبك

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

نعتذر منك ، ولكن يرجى تعطيل مانع الاعلانات، حيث أن موقعنا لا يستطيع الاستمرار دون دعمك