مقالات الصحة والتغذية

هل يؤثر نقص الفيتامينات على تشقق الكعب

هل يؤثر نقص الفيتامينات على تصدع الكعب

عادةً ما لا يكون الكعب المتشقق حالة خطيرة . فبالنسبة للعديد من الأشخاص ، تؤثر التشققات فقط على الطبقة العليا من الجلد ولا تسبب الألم . ومع ذلك ، عندما تصل التشققات إلى طبقات أعمق من بشرتك ، يمكن أن تصبح مؤلمة ، وفي بعض الحالات ، قد يبدأ الكعب في النزف . وهناك العديد من الأسباب التي تتسبب في جفاف كعب القدم . وفي بعض الحالات ، قد يكون علامة على نقص الفيتامينات . لذلك سنلقي نظرة فاحصة على نقص الفيتامينات التي قد تؤدي إلى الكعب المتشقق ، وكذلك الأسباب المحتملة وخيارات العلاج الأخرى .

تذكر إن بشرتك هي انعكاس لصحتك الداخلية . وإذا لم تحصل على ما يكفي من الفيتامينات الأساسية التي تحتاجها ، فقد يتسبب ذلك في أن تصبح بشرتك غير صحية وجافة وسوف تشيخ قبل الأوان . وتلعب الفيتامينات الأساسية الثلاثة التالية دورًا مهمًا في الحفاظ على بشرة صحية جيدة التغذية .

تأثير فيتامين هـ على البشرة

1- يعمل فيتامين (هـ) أو فيتامين E كمضاد للأكسدة لحماية خلاياك ومساعدتها على العيش لفترة أطول .
2- يساعدك على الحفاظ على بشرة صحية وتقوية نظام المناعة لديك .
3- يساعد فيتامين E الغذائي على حماية الكولاجين في جلدك من العمليات البيولوجية المرتبطة بشيخوخة بشرتك .
4- يحمي بشرتك من الجفاف الذي يتسبب في شيخوخة البشرة .
– قد يؤدي جفاف الجلد إلى زيادة خطر إصابتك بالكعوب المتشققة .

 المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين (هـ)

الزيوت ، مثل زيت جنين القمح ، وزيت البندق ، وزيت عباد الشمس ، وزيت اللوز .
البذور ، مثل بذور زهرة عباد الشمس .
المكسرات ، مثل اللوز ، والبندق ، والصنوبر ، والجوز .
سمك السلمون
الأفوكادو
المانجو

ويعتبر نقص فيتامين (هـ) نادرًا في الأشخاص الذين لا يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي التي تجعل من الصعب هضم الدهون وامتصاصها بشكل صحيح ، مثل مرض كرون ، أو التليف الكيسي .

تأثير فيتامين B3 على البشرة

**يلعب هذا الفيتامين دورًا حاسمًا في استخدام الطاقة ، وبدون فيتامين (B3) ، لن تتمكن من تحويل الطاقة في طعامك إلى طاقة ليستخدمها جسمك .
**هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة ، وهذا يعني أنه يحارب الجذور الحرة في جسمك . وهذه الجزيئات غير المستقرة يمكن أن تسبب ضررًا في جسمك إذا أصبحت مستوياتها مرتفعة للغاية .
**عندما لا تحصل على كمية كافية من فيتامين B3 ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بحالة تسمى البلاجرا .
**أحد أعراض البلاجرا هو الجلد الجاف والمتقشر الذي يمكن أن يحدث في أجزاء من الجسم ، بما في ذلك الكعب .

الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة لفيتامين B3 تشمل :

الدواجن ، مثل صدور الدجاج ، والديك الرومي .
لحم البقر
المأكولات البحرية ، مثل التونة ، والسلمون ، والأنشوجة .
الأرز البني
الأفوكادو
العدس

الحالات التالية تزيد من خطر الإصابة بنقص هذا الفيتامين:

1- سوء التغذية
2- فقدان الشهية
3- فيروس نقص المناعة البشرية
4- اضطراب تعاطي الكحول
5- الأمراض التي تسبب سوء الامتصاص

تأثير فيتامين C على البشرة

1- يعرف أيضًا بفيتامين (ج) أو باسم حمض الأسكوربيك .
2- يعمل كمضاد للأكسدة ، ويساعد على منع التلف الخلوي .
3- يساعد فيتامين (ج) جسمك على إنتاج الكولاجين ، وهو بروتين يشكل 75 في المائة .
4- يخزن جسمك كمية كبيرة من فيتامين C في خلايا جلدك لحمايتها من الأضرار البيئية .
5- مستويات فيتامين C تميل إلى أن تكون أقل في الجلد القديم أو الجلد الذي تضرر من الشمس .
6- يساعد فيتامين C بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة ، فقد يؤدي عدم الحصول على ما يكفي منها إلى جفاف خلايا بشرتك ، بما في ذلك الكعب .
7- يعرف نقص فيتامين C باسم الاسقربوط . ويسبب الاسقربوط مجموعة متنوعة من الأعراض التي تؤثر على بشرتك ، بما في ذلك: ظهور الكدمات ، والبشرة الجافة المتقشرة ، وبطء التئام الجروح ، والشعر الجاف ، وحدوث نزيف في الجلد .

تشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين (ج):

الفلفل الأحمر والأخضر
الجوافة
فاكهة الكيوي
البروكلي
الفراولة
البرتقال
الكرنب

أسباب تشقق كعب القدم

إن نقص الفيتامينات ليس هو السبب الوحيد للكعوب المتشققة ، بل يمكن أن تؤدي عوامل وظروف أخرى أيضًا إلى ظهور جلد جاف متصدع على قدميك . وفيما يلي بعض الأسباب المحتملة :-

الأكزيما

** تعتبر الأكزيما حالة جلدية تسبب حكة في الجلد المتقشر .
** يمكن أن تؤثر على الناس من جميع الأعمار .
** غالبًا ما تتسبب في ظهور بثور وحكة .
** يمكن لطبيبك وصف كريم أو لوشن للمساعدة في علاج الأكزيما .

قدم الرياضي

*تعد قدم الرياضي عدوى فطرية معدية .
*يمكن أن تسوء الحالة بشكل أكبر إذا كانت قدميك رطبة أو تفوح منها رائحة العرق لفترة طويلة من الزمن .
*يمكن أن تتسبب قدم الرياضي في جفاف بشرة القدم ، وإكسابها اللون الأحمر ، مع بعض الحكة .
*يمكن أن يصبح كعب القدم متشققًا ومتقرحًا إذا كان الأمر أكثر حدة .

المشي حافي القدمين

*يمكن للتجول حافي القدمين أن يعرض جلد قدميك لجميع أنواع المخاطر البيئية .
*يمكن أن تتعرض قدميك إلى البكتيريا ، والسموم ، والمواد المثيرة للحساسية ، وكذلك الحشرات التي يمكن أن تعض أو تلدغ قدميك .
*يمكن أن يؤدي ارتداء الأحذية ، إلى حماية أسفل قدميك من الأذى البيئي .

الشيخوخة

*قد تكون الشيخوخة عاملًا مساهمًا في القدم المتشققة .
*مع تقدمك في العمر ، تفقد بشرتك الرطوبة بسهولة وتصبح أكثر عرضة للجفاف .

العلاجات المنزلية للكعوب المتصدعة

إذا لم تكن تشققات الجلد في كعبك شديدة ، فيمكنك تجربة العلاجات المنزلية التالية لتهدئة قدميك:

1- استخدم بلسم الكعب المصمم خصيصًا لترطيب وتنعيم وتقشير الجلد الجاف والميت .
2- انقع قدميك في ماء فاتر لمدة 20 دقيقة ، ثم استخدم حجر الخفاف ، أو جهاز تنظيف القدم ، أو اللوف لإزالة البشرة الجافة .
3- تطبيق ضمادة بسائل مخصص للمعالجة والمساعدة في ترطيب الشقوق ومنع العدوى .
4- أوضحت بعض الأبحاث الموثوقة أن العسل يمكن أن يساعد في شفاء وتطهير الجروح وترطيب البشرة .
5-  يمكنك استخدام العسل كقناع للقدمين طوال الليل .

استشارة الطبيب بشأن تشقق قدميك

*في معظم الأوقات ، لا يمثل الكعب الجاف أو المشقق مشكلة خطيرة .
*قد تجد أن الحالة تتحسن مع العلاجات المنزلية ، مثل تلك المذكورة أعلاه .
*قد تتحسن حالة بشرتك أيضًا بزيادة تناولك للفيتامينات الرئيسية .
مع ذلك ، إذا لم تتحسن حالة قدميك المشققة مع إجراءات الرعاية الذاتية ، أو إذا كانت مؤلمة أو تنزف ، فمن الأفضل أن تقوم بزيارة طبيبك .
*قد ترغب أيضًا في رؤية طبيبك إذا كنت قد أصبت بمرض يؤثر على الكعب أو البشرة أو القدم ، مثل مرض السكري ، أو الاعتلال العصبي المحيطي .

تشقق الكعوب وعلاقته بنقص الفيتامينات

1- الكعوب المتشققة هي حالة شائعة لا تسبب القلق عادة .
2- قد يساهم نقص فيتامين C وفيتامين B3 وفيتامين E في تجاعيد الكعبين . ومع ذلك ، فإن نقص الفيتامينات نادرًا في أغلب الحالات .
3- حالات أخرى مثل قدم الرياضي أو الأكزيما قد تؤدي أيضًا إلى تشقق الكعب .
4- يمكن أن يتسبب التجول حافي القدمين في تشقق القدمين ، وقد تتسبب الشيخوخة أيضًا في حدوث ذلك .
5- إذا لم تتحسن حالة قدميك المتشققة مع العناية الشخصية ، فتأكد من المتابعة مع طبيبك للحصول على التشخيص المناسب والعلاج المناسب .

السابق
معلومات هامة وكل ما تريد معرفته عن فيروسات الكورونا
التالي
الأسباب العلمية لاصفرار أوراق الشجر