عزيزتي الام احرصي على اختيار الاطعمة التي تقوي مناعة طفلك

تم النشر بتاريخ 2019-12-25 21:38:47

اهمية اختيار الاطعمة المناسبة للطفل
تقديم الأطعمة التي يحتاجها جسم الطفل وتغذيته السليمة تساعده على النمو السليم ، وعدم تعرضهم إلى مشكلاتٍ صحية تؤثر على ذلك. فتحرص على تقديم العناصر الغذائية اللازمة لهم، ولعل الأطعمة التي ترفع مناعة الطفل، هي أحد الأشياء التي المهمة التي تركز عليها جميع الامهات

ما هي الاطعمة التي تقوي وتزيد من مناعة الطفل

1- اللبن :
لحتوائها على البكتيريا النافعة التي تعيش في الامعاء وتحارب الامراض بالاضافة الى ان تناول اللبن يقلل من خطر الاصابة بنزلات البرد وعدوى الاذن والتهاب الحلق
2- الخضار والفواكه :
ينصح باعطاء الطفل الخضار والفواكه التي تحتوي على فيتامين ج مثل الحمضيات والفراولة والفلفل الحلو، والبروكلي، والبطاطا الحلوة، لما لها دور في تعزيز صحة جهاز المناعة
3- الدجاج والاسماك واللحوم الحمراء :
لانها تحتوي على الحديد و قليلة الدسم بالاضافة الى السبانخ والبروكلي والبقلة والملوخية والهندباء
4- الارز والشوفان والقمح والشعير :
لاحتوائها على فيتامين B6 وB9 وتحارب البكتيريا والفيروسات ، وهي تذوب بالماء ولا يخزنها الجسم لذلك علينا تناولها بشكل يومي
5-اللوز :
فوائده عظيمة في تقوية مناعة الجسم، لاحتوائه على فيتامين هـ ومضادات الأكسدة، التي تعمل على تعزيز وظيفة الجهاز المناعي للتصدي ضد الأمراض.
6- البيض :
البيض من أهم مصادر البروتين والحديد، لاحتوائه على فيتامين «أ» المهم لجهاز المناعة.
7- الرضاعة الطبيعية :
حليب الأم يحتوى على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، والتى تساعد على تقوية مناعة الطفل وحمايته من العديد من الأمراض، بالإضافة إلى أنه يحتوى على فيتامينات ومعادن مهمة لتغذية الطفل.

نصيحة اخيرة نضيفها الي مقالنا :
ننصحكِ عزيزتي الام أيضاً بأن يتمتع طفلك بنومٍ هادىء، أثناء ساعات الليل. وذلك بمعدل ثمانية ساعات يومياً، مع ضرورة الاهتمام بنظافة طفلك الشخصية. والحرص على نظافة الأشياء التي يستعملها باستمرار. وتهوية منزلك والسماح بدخول الشمس إليه، فهذه كلها عادات ستساعد على حماية طفلك من الأمراض.